LAUF10! mit dem SSV Auhausen e.V.
Ab 1. Mai starten wir von 0 auf 10!
Einweisung in den Ablauf am 28.04.23
Erstes Gruppentraining und Laufschuhtest am 04.05.23
Habt Ihr auch schon längere Zeit keinen Sport mehr betrieben oder schleppt zu viele Kilos mit Euch herum? Wolltet Ihr schon immer mal zu den ausdauernden Joggern und Walkern gehören und verschiebt es dauernd auf morgen? Oder habt Ihr Euch gleich am Anfang so übernommen und Eure Läuferkarriere war zu Ende, bevor sie eigentlich erst richtig begonnen hat?
DANN SEID IHR NICHT ALLEINE SONDERN BEI LAUF10! GENAU RICHTIG!
LAUF10! beim Schützen- und Sportverein Auhausen e.V.
Im Team macht Sport einfach mehr Spaß. Auch das Durchhalten fällt leichter! Wer mit dem SSV Auhausen trainieren möchte, kann sich ab sofort bei Sascha Ziegler, unter 0151/27039578, per email an ziegler@auhausen.info melden, oder schaut einfach am Freitag, den 28.04.2023 in der Mehrzweckhalle Auhausen vorbei. Dort findet ab 19:00 Uhr die Einweisung in den Ablauf mit allen Informationen zu LAUF10! statt. Der Verein bietet das Training unter fachkundiger Leitung an.
Das erste gemeinsame Gruppentraining findet am Donnerstag, den 04.05.2023, um 19:00 Uhr statt. Treffpunkt ist die Mehrzweckhalle Auhausen. Ab 18:30 Uhr bieten euch der Laufschuhhersteller Craft und Schuh Sport Jung aus Oettingen die Möglichkeit, aktuelle Laufschuhmodelle zu testen. Der Laufschuhtest ist öffentlich.
Downloads
Trainingsplan |
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Garmin-Connect Training 1. Woche 8x2 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 2. Woche 6x3 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 3. Woche 6x4 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 4. Woche 4x6 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 5. Woche 3x10 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 6. Woche 2x15 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 7. Woche 2x20 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Trainings für Garmin:
Besitzer von Garmin-Uhren mit Trainings-Unterstützung können unsere LAUF10!-Intervall-Trainings entweder selbst über die App bwz. den PC erstellen, oder auch mit dem Google-Chrome-Add-On "Share Your Garmin Connect Workout" importieren. Geht dazu in der Garmin-Connect-App auf Training und Planung und anschließend auf Training. Nun könnt ihr entweder ein eigenes Training erstellen (inkl. Warmup, Laufintervalle, Erholungsintervalle und Cooldown) oder falls ihr das Google-Chrome-Add-On am PC nutzt, die von mir erstellte Trainingsdatei importieren. Zuletzt wird das Training noch an die Uhr gesendet - Ferig.
Impressionen vom Craft-Laufschuhtest und dem 1. Trainingstag ;-)
Impressionen vom letzten Laufkurs im Herbst/Winter 2022:
LAUF10!
