LAUF10! beim SSV Auhausen e.V.
Ab 29. April starten wir wieder durch!
LAUF10! „10 Wochen trainieren für einen 10 Kilometerlauf“ – so lautet seit 16 Jahren das Motto des Laufprojekts der Abendschau im Bayerischen Fernsehen, dem Bayerischen Landessportverband, dem Bayerischen Leichtathletik-Verband und der Technischen Universität München. Die Aktion startet bayernweit am 29. April 2024.
Auch der Schützen- und Sportverein Auhausen e.V. hat sich dieses Jahr zum fünften Mal in Folge zur Teilnahme angemeldet.
Bei uns bekommt ihr:
- Strukturiertes Training: Unser Laufkurs bietet ein strukturiertes Trainingsprogramm, das auf den Einstieg in den Laufsport zugeschnitten ist. Dies trägt dazu bei, dass ihr euch nicht überfordert fühlt und stetige Fortschritte macht.
- Erfahrung: Wir führen unsere Laufkurse seit 2019 regelmäßig durch und haben bisher fast 200 Menschen erfolgreich zum Laufsport gebracht.
- Anleitung durch Experten: In unserem Laufkurs erhaltet ihr Anleitung und Coaching von erfahrenen Trainern. Sie geben euch Tipps zur richtigen Technik, Atemkontrolle und Verletzungsprävention.
- Motivation und Unterstützung: Die gegenseitige Unterstützung und Motivation innerhalb der Gruppe tragen dazu bei, dass ihr am Ball bleibt und eure Ziele erreicht.
- Gesundheitliche Vorteile: Der Laufsport bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Verbesserung eures Herz-Kreislauf-Systems, die Förderung der Gewichtsabnahme und die Stärkung eures Immunsystems.
- Kostenloser Laufschuhtest: Während des Kurses bekommt ihr an einem Trainingstag die Möglichkeit neue Laufschuhmodelle zu testen. Ermöglicht wird der Test vom Laufschuh-Hersteller CRAFT und unserem Fachhandel vor Ort, Schuh-Sport Jung aus Oettingen.
Unser Laufkurs ist eine lohnende Investition in eure Gesundheit und Fitness und bietet vor allem jede Menge Spaß!
Wir freuen uns auf eure Teilnahme
WICHTIGE TERMINE
- Einweisung in den Ablauf am 29.04.24, um 19:30 Uhr im Schützenhaus Auhausen.
- Erstes Gruppentraining 02.05.24, um 18:30 Uhr an der Mehrzweckhalle Auhausen.
Downloads
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Garmin-Connect Training 1. Woche 8x2 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 2. Woche 6x3 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 3. Woche 6x4 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 4. Woche 4x6 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 5. Woche 3x10 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 6. Woche 2x15 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Garmin-Connect Training 7. Woche 2x20 min Laufen, Pause je 2 min Walken |
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Trainings für Garmin:
Besitzer von Garmin-Uhren mit Trainings-Unterstützung können unsere LAUF10!-Intervall-Trainings entweder selbst über die App bwz. den PC erstellen, oder auch mit dem Google-Chrome-Add-On "Share Your Garmin Connect Workout" importieren. Geht dazu in der Garmin-Connect-App auf Training und Planung und anschließend auf Training. Nun könnt ihr entweder ein eigenes Training erstellen (inkl. Warmup, Laufintervalle, Erholungsintervalle und Cooldown) oder falls ihr das Google-Chrome-Add-On am PC nutzt, die von mir erstellte Trainingsdatei importieren. Zuletzt wird das Training noch an die Uhr gesendet - Ferig.
Impressionen vom Craft-Laufschuhtest und dem 1. Trainingstag ;-)
Impressionen vom letzten Laufkurs im Herbst/Winter 2022:
LAUF10!
